Workshop-Reihe

YOGA. ACHTSAMKEIT. MENTALTRAINING.

INNERE & ÄUSSERE AUFRICHTUNG

Mit einer bewussten mentalen und physischen Ausrichtung gelassener und ausgeglichener durchs Leben gehen. 

Mit jedem dieser Workshops gönnst du dir einen ganzen Tag Zeit für dich und dein Wohlbefinden. Lerne Wissenswertes über Körper, Geist und Emotionen. In tiefgehenden Yoga-, Meditations- und Coachingsessions erfährst du, welchen Unterschied eine bewusste mentale und körperliche Ausrichtung macht und wie du damit deinen persönlichen Stressoren und Herausforderungen besser begegnen kannst. 

Die Workshops sind einzeln oder als Paket buchbar.

 

Das Wichtigste auf einen Blick:

WANN: 3x sonntags, von 10:00 bis 18:00 Uhr
3. November 2019 + 1. Dezember 2019 + 12. Januar 2020

WO: RAISE Yoga Studio in München Bogenhausen 
Mauerkircherstraße 40, 81679 München

WIEVIEL: 1 WS: 200 € / 2 WS je 180 € / 3 WS: je 160 €
Rabatte: 10% Early Bird bei Buchung bis je einen Monat vor den Workshops + zusätzlich 10 % Bring a Friend Rabatt für jede weitere Anmeldung.

WER: Steffi Altendorf: Yogalehrerin, Achtsamkeits- und Meditationstrainerin
Pamina Andersen: Mentaltrainerin und Heilpraktikerin

ANMELDUNG: telefonisch oder per Mail über mich, Steffi Altendorf. Kontakt.
Besuche gerne die Webseite des RAISE Yoga Studios und nutze die Anmeldefunktion dort. 

 

1. Workshop

AUSGEGLICHEN UND STRESSFREI DURCH TURBULENTE ZEITEN

Sonntag, 03.11.2019, 10:00 – 18:00 Uhr

Jeder kennt das Gefühl, wenn man unter Stress steht. Zwar ist Stress ein hilfreicher Mechanismus, der uns aktiviert und unseren Geist und Körper leistungsfähiger macht. Dauert dieser Zustand aber über längere Zeit an, macht er uns krank. Bei genauem Hinsehen finden sich diese scheinbaren Gegensätze überall. In der Natur, in unserem Leben, selbst in unserem Körper. Wie man besser mit Stress umgeht und Stress reduziert, lernst du in diesem Workshop.

LEARNINGS & TAKE AWAYS:

  • Was Stressoren sind und welche dich triggern
  • Wie unser Körper mit Stress umgeht und was dabei deine Einflussmöglichkeiten sind
  • Welche Ressourcen wir haben; um mit Stress umzugehen und wie wir unsere Depots füllen können
  • Was Achtsamkeit ist und wie wir unsere Gedanken bewusst lenken und verändern
  • Mit welchen Yogaübungen du mangelnde Bewegung und eine schlechte Haltung ausgleichen kannst
  • Hilfreiche Tipps und Anregungen aus den Bereichen Schlaf, Ernährung, Bewegung, etc.

 

2. Workshop

INNERLICH & ÄUSSERLICH AUFGERICHTET DEM LEBEN BEGEGNEN

Sonntag, 01.12.2019, 10:00 – 18:00 Uhr

Oft lasten Sorgen, Ängste und Zweifel schwer auf unseren Schultern. Obwohl es niemanden gibt, der frei davon ist, scheinen doch manche Menschen mit den Herausforderungen des Lebens besser klar zu kommen. Die Hürden und Themen, die uns das Leben schwer machen, sind dabei oft die gleichen. In diesem Workshop erfährst du, was du selbst dazu beitragen kannst, um ausgeglichener, freudiger und selbstbewusster zu sein.

LEARNINGS & TAKE AWAYS:

  • Was deine limitierenden mentalen, emotionalen und körperlichen Gewohnheiten und Muster sind
  • Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse und Ansätze es gibt, um alte Limitierungen ins Positive zu wandeln
  • Mit welchen Yogaübungen du mehr körperliche Stabilität, Flexibilität und Leichtigkeit erlangst
  • Wie ein positives Selbstbild, Selbstverantwortung und Selbstvertrauen unsere Krisenfestigkeit stärkt
  • Wie du langfristig mit Morgen- bzw. Abendritualen immer wieder den Fokus setzen kannst
  • Warum Dankbarkeit und Mitgefühl deine neuen Schlüssel zum Glück sein können

 

3. Workshop

DURCH DEINE PERSÖNLICHEN ZIELE DIE ZUKUNFT GESTALTEN

Sonntag, 12.01.2020, 10:00 – 18:00 Uhr

Oft wissen wir nicht, was wir eigentlich wollen und meistern so mehr das Leben von Tag zu Tag anstatt es aktiv zu gestalten. Erst ein tieferer Sinn und die Verfolgung eines Ziels lassen uns motiviert und freudig in die Zukunft blicken. Anstelle des Hamsterrades tritt ein spannender Weg oder gar ein Abenteuer mit seinen Herausforderungen und Überraschungen. Formuliere in diesem Workshop klare persönliche Ziele und Schritte, um diese Realität werden zu lassen.

LEARNINGS & TAKE AWAYS:

  • Was deine Wünsche sind und warum diese dir wichtig sind
  • Warum es wichtig ist, große Visionen und kleine Meilensteine zu haben
  • Welche konkreten Schritte notwendig sind und wann du diese wie umsetzen wirst
  • Was man unter einer Komfortzone versteht und warum wir diese von Zeit zu Zeit verlassen müssen
  • Mit welchen Hindernissen zu rechnen ist und wie du sie geschickt meistern oder ihnen aus dem Weg gehen kannst

DIE LOCATION

Das RAISE Body and Mind Yoga Studio ist ein wundervoller Ort der Ruhe in München Bogenhausen. Die stilvoll eingerichteten Räume strahlen Ruhe und Wohlbefinden aus und laden dazu ein, abzuschalten und ganz bei sich anzukommen. Informationen zu den Workshops sowie Buchung sind auch über das RAISE möglich. Mehr unter www.raise-yoga.com

Anschrift: Mauerkircherstr. 40, 81679 München

ÜBER UNS

Steffi Altendorf und Pamina Andersen bringen ihre Fachgebiete und ihre langjährige Erfahrung aus den Bereichen Yoga, Meditations- und Achtsamkeitstraining sowie Mentaltraining, Coaching und Heilkunde in diesen einzigartigen Workshops zusammen. Wissenschaftlich fundiert, praxisorientiert und humorvoll wollen wir so den Kopf, den Körper und das Herz der Teilnehmer ansprechen und bewegen.