Worum es geht:

Wer kennt das nicht? Ein Gefühl von Druck und Anspannung im Alltag, sei es aus beruflichen oder privaten Gründen. Innerlich getrieben und zugleich erschöpft, verbunden mit dem ständigen Gefühl, nicht genug zu sein. Hinzu kommen hohe Ansprüche – an sich selbst und andere – und die latente Unzufriedenheit, weil diese Erwartungen selten erfüllt werden. Das führt unweigerlich zu Enttäuschung, Frustration und Ärger.

Warum ist das so? Oft hängt das eigene Wohlbefinden von äußeren Umständen oder dem Verhalten anderer ab, während tief verankerte Reaktions- und Verhaltensmuster unbewusst das Denken und Handeln bestimmen. Immer wieder entstehen dadurch Konflikte, und es fällt schwer, wertschätzende und erfüllende Beziehungen zu führen – sei es mit Partnern, Kindern, Kollegen oder mit sich selbst.

Wie wäre es, wenn es anders sein könnte? Wenn es möglich wäre, gelassener, ruhiger, wertschätzender und großzügiger zu reagieren? Wenn mehr Selbstannahme, Wohlwollen und Mitgefühl den Blick auf sich selbst und andere verändern würden?

Genau hier setzt das Retreat an. Es bietet die Möglichkeit, innezuhalten und die eigenen Muster in Beziehungen bewusst wahrzunehmen. In intensiver Coaching-Arbeit mit erprobten Methoden werden unbewusste Dynamiken aufgedeckt – wie Erwartungen, alte Verletzungen oder innere Glaubenssätze unsere Beziehungen beeinflussen. Durch diese Klarheit entsteht die Chance, neue Wege zu gehen: authentischer in Verbindung zu treten, wertschätzender mit sich selbst und anderen umzugehen und Beziehungen zu gestalten, die sich echt und erfüllend anfühlen. Yoga und Achtsamkeit begleiten diesen Prozess, um das Erlebte nicht nur zu verstehen, sondern auch tief im Körper zu verankern.

Was wir in diesem Retreat machen:

Wir durchlaufen vier zentrale Schritte, um dein Erleben und deine Beziehungen positiv zu transformieren:

1. Erkennen: Wo stehe ich? Verstehe durch neurowissenschaftliche Erkenntnisse sowie Selbstreflexion, Journaling und Gruppenarbeit, welche Muster dein Verhalten und deine Emotionen beeinflussen.  Welche Erwartungen, Ängste und Trigger gibt es, die dein Wohlbefinden beeinflussen?
2. Annehmen: Was ist, darf sein. Hier geht es darum, Widerstand aufzugeben und tiefe Selbstakzeptanz zu entwickeln. Dazu nutzen wir Methoden aus der Achtsamkeitslehre, Meditation sowie innere-Kind-Heilung
3. Loslassen: Verabschiede negative Glaubenssätze und alte emotionale Blockaden, um Raum für Neues zu schaffen. Durch körperliche Übungen als auch Meditation und Visualisierung wird dieser Prozess angestoßen und unterstützt.
4. Neugestalten: Dein neues Selbstbild bewusst formen – Wer bist du, wenn du frei von alten Mustern bist? Wir kommen durch Coaching Übungen, Visualisierungen in konkreten Erkenntnissen und Schritten, die nachhaltig das Leben verändern und im Alltag umsetzbar sind.

Zusätzlich begleiten tägliche Yoga- und Meditationssessions den Prozess und helfen dir, Gelassenheit und Bewusstsein im Körper zu verankern.

Was du lernen und mitnehmen wirst:

Du lernst…

• wie du deine inneren Muster erkennst und bewusst verändern kannst.
• wie du dich aus emotionalen Abhängigkeiten befreist und unabhängiger wirst.
• was du aus deinem persönlichen Human Design Chart und dem Ayurvedischen Dosha-Quiz über dich selbst und andere lernen kannst.
• wie du mit Triggern und herausfordernden Emotionen gelassener umgehen kannst.
• wie du mehr Selbstakzeptanz und Selbstwertgefühl entwickelst.
• wie du wertschätzende, erfüllende Beziehungen aufbaust – zu anderen und vor allem zu dir selbst.
• wie du durch gezielte Routinen und Übungen langfristig Veränderungen in dein Leben integrierst.

Für wen dieses Retreat geeignet ist:

Dieses Retreat ist für dich, wenn du

• dich oft gestresst und innerlich unruhig fühlst.
• in deinen Beziehungen immer wieder auf ähnliche Konflikte stößt.
• dich selbst oft kritisierst und hohe Erwartungen an dich und andere hast.
• dir mehr emotionale Unabhängigkeit und innere Ruhe wünschst.
• bereit bist, dich wirklich mit dir selbst auseinanderzusetzen und Veränderungen in deinem Leben umzusetzen.

Egal, ob du bereits Erfahrung mit persönlicher Entwicklung hast oder ganz am Anfang stehst – du wirst wertvolle Impulse und praktische Werkzeuge mitnehmen, die dein Leben nachhaltig bereichern. 

Du brauchst keine Yogaerfahrung, solltest dich aber körperlich fit fühlen und dir die Bewegungen auf der Yogamatte grundsätzlich zutrauen. Wenn du unsicher bist, sprich uns gerne direkt darauf an. Wir können dir eine gute Einschätzung geben. 

Wer dich begleitet: 

Steffi Altendorf (links) und Pamina Andersen (rechts) bringen ihre Fachgebiete und ihre langjährige Erfahrung aus den Bereichen Yoga, Meditations- und Achtsamkeitstraining sowie Mentaltraining, Coaching und Heilkunde in diesen einzigartigen Workshops zusammen. Wissenschaftlich fundiert, praxisorientiert und humorvoll wollen sie so den Kopf, den Körper und das Herz der Teilnehmer ansprechen und bewegen.

Wo wir untergebracht sind:

Es waren italienische Baumeister, die den stattlichen Hof Holzmannstett vor rund 150 Jahren errichteten. Nach intensiver Umgestaltung des Gebäudes wurde im Jahr 2000 das Seminarhaus Holzmannstett eröffnet. Es liegt zwischen Grafing und Wasserburg in eindrucksvoller Alleinlage auf einem 10.000 qm großen Grundstück umgeben von Wiesen, Feldern und Wäldern mit Blick auf die Berge. Das Seminarhaus bietet so einen besonderen Raum für Seminare, Tagungen, Coachings, Workshops oder Retreats.

Morgens, Mittags und abends erwartet uns ein abwechslungsreiches vegetarisches Buffet. Für die schmackhafte Vollwertkost des Hauses werden überwiegend Nahrungsmittel aus biologischem Anbau sowie keinerlei Fertigprodukte verwenden. Sämtliche Gerichte werden frisch zubereitet.

Über die unterschiedlichen Zimmerkategorien findest du mehr auf der Webseite: www.holzmannstett.de 

Was das Retreat kostet:

Yoga & Coaching Paket: 390,- € | Freunde-Special-Preis pro Person: 330,- €

Du kannst das Retreat auch besuchen und täglich anfahren, wenn du in der Nähe wohnst. Für diese Variante sind fünf Plätze vorgesehen. Da das Seminarhaus alleine von der Unterbringung und Verpflegung lebt, ist ansonsten die Unterbringung im Seminarhaus Teil des Retreats:

Übernachtung & Verpflegung:

• Übernachtung im Einzelzimmer inkl. Verpflegung (Verfügbarkeit: 4x): 236,- € 
• Übernachtung im Doppelzimmer inkl. Verpflegung (Verfügbarkeit: 6x): 204,- €
• Tagesnutzung und Mittagessen ohne Übernachtung (Verfügbarkeit: 5x): 74,- €

Anmeldung

Für die Anmeldung schicke mir eine E-Mail an info@matangayoga.de mit der Info, dass du am Yoga & Coaching Retreat im November 2025 teilnehmen möchtest. Du erhältst im Anschluss eine Buchungsbestätigung mit der Rechnung. Unterkunft und Verpflegung bezahlst du erst nach Ende des Retreats vor Abreise. 

Wenn du vorab noch Fragen hast, rufe gerne an oder schreibe mir. Hier geht’s zum Kontaktformular.

Stornierung

Mit den Stornierungsregelungen orientieren wir uns an denen des Seminarhauses Holzmannstett: 

• bis 8 Wochen vor Veranstaltungsbeginn: 25 % Stornogebühren vom stornierten Betrag
• bis 4 Wochen vor Veranstaltungsbeginn: 45% Stornogebühren vom stornierten Betrag
• innerhalb 4 Wochen vor Veranstaltungsbeginn: 70% Stornogebühren vom stornierten Betrag