SCHWANGERSCHAFT. GEBURT. MUTTER SEIN.

Prä- und Postnatalyoga

Wenn die Schwangerschaft beginnt, verändert sich nach und nach der Körper, der Blick auf die Dinge und das Leben.

Yoga während der Schwangerschaft sowie nach der Geburt helfen Körper und Geist, sich auf die Veränderungen einzustellen. Spezielle Körperübungen kräftigen und mobilisieren den Körper. Atem-, Achtsamkeits- und Meditationstechniken lenken die Aufmerksamkeit und führen zu Entspannung, Ruhe und helfen loszulassen. Nicht zuletzt bieten die Yogastunden Raum, um sich und das Wunder des Lebens bewusst zu werden und diese so kostbare Zeit zu genießen.

Corona-Hinweis: Wir freuen uns nach langer Zeit, die Yogastunden sowie Workshops wieder anbieten zu können. Vorübergehend werden diese nicht im Krankenhaus Ebersberg stattfinden, sondern im Matanga Yoga Studio in Eglharting. Schwangerenyoga sowie Mama & Baby Yoga findet ab Mittwoch, dem 24.06. bis zum 29.07. statt. Den Workshop ‘sanfte und angstfreie Geburt’ bieten wir am 03.07. sowie am 31.07. an. Dann gehen wir in eine kurze Sommerpause und sind nach den Ferien wieder für euch da. Zu allen Stunden sowie den Workshops ist aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl eine Anmeldung dringend erforderlich. Alles weitere liest du unten. 

Pränatal-Yogastunden

Yoga in der Schwangerschaft

Mittwochs, 09:15 – 10:15 Uhr
Vorübergehend finden die Stunden im Matanga Yoga Studio Eglharting statt.

Im Pränatal bzw. Schwangerschaftsyoga werden die Körperübungen sowie die Intensität der Yogastunden an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst. Durch intensive Atem- und Entspannungsübungen, gezielte Kräftigung der Beine und der Ausdauer sowie Mobilisierung der Wirbelsäule und des Beckens werden Schwangerschaftsbeschwerden gemildert, auf die Geburt vorbereitet und Raum geschaffen um die Schwangerschaft zu genießen und zu entspannen.

Adresse: Bucher Str. 2, 85614 Kirchseeon
Anmeldung: aufgrund der Beschränkungen auf sieben Personen ist eine Anmeldung vor jeder Stunde notwendig. Du kannst dich jederzeit auch gerne zu einer Probestunde anmelden. Für weitere Infos oder Fragen kontaktiere mich, Steffi Altendorf telefonisch unter 0174 9670474 oder per Mail. Probestunden bzw. 10er Karten können derzeit vor Ort ausschließlich in bar gekauft werden.
Probestunde: 8 €
10er Karte: 100 €

Hinweise: bei Unsicherheit oder Komplikationen bitte den Besuch des Schwangerenyoga mit der Hebamme oder dem Arzt abklären. Bitte bringe nach Möglichkeit eine eigene Yogamatte mit, da wir derzeit Corona-bedingt keine Matten ausgeben sollen. Bringe gerne etwas zu trinken und einen kleinen Snack wie Nüsse oder Obst etc. mit.

 

 

Workshops

Sanfte & angstfreie Geburt

 Ca. 1 mal im Monat, 15:30 – 18:30 Uhr
Vorübergehend finden die Workshops im Matanga Yoga Studio in Eglharting statt. 

In diesem dreistündigen Workshop nehmen wir uns Zeit, uns mental auf die Geburt und das ganze Drumherum einzustellen, das dieses Ereignis mit sich bringt. Wie eine Geburt abläuft, ist nicht vorhersagbar. Dennoch sollte man sich im Klaren über seine Bedürfnisse und Wünsche sein und der Partner sollte diese kennen und formulieren können. So kann man die Geburt nach seinen Vorstellungen mitgestalten, bewusst erleben und genießen.

Der Workshop liefert jede Menge Tipps und Tricks, wie man mit den Geburtswegen auf positive Art und Weise umgehen kann, welche Atem- und Entspannungsübungen helfen und wie man durch Achtsamkeit seine Aufmerksamkeit weg vom Schmerz hin zu mehr innerer Ruhe lenken kann. Durch mehr Sicherheit und Selbstvertrauen steigt die Vorfreude und innere Ruhe und sinkt die Angst vor diesem so wundervollen und einzigartigen Erlebnis.

Adresse: Bucher Str. 2, 85614 Eglharting
Anmeldung: über mich Steffi Altendorf telefonisch unter 0174 9670474 oder per Mail.
Preis: 35 € pro Person, 60 € für Paare. Bezahlung in bar vor Ort.
Nächste Termine: 30.10. / 20.11. / 18.12. / 15.01. / 12.02. / 12.03. / 16.04. / 07.05. / 11.06. / 09.07. / 30.07. / 17.09. / 15.10. / 12.11. / 10.12. 

Postnatal-Yogastunden

Yoga für Mama & Baby

Mittwochs, 10:30 – 11:30 Uhr
Vorübergehend finden die Stunden im Matanga Yoga Studio in Eglharting statt.

Während sich nun im Alltag alles um das Kind dreht, gilt die Aufmerksamkeit im Rückbildungsyoga den Bedürfnissen der Mutter. Der Fokus wird auf ein achtsames Beckenbodentraining und die Stärkung der tiefen, stabilisierenden Bachmuskulatur gelegt. Schulter und Nacken werden mobilisiert und gedehnt, das Bindegewebe gekräftigt und Übungen bzw. Bewegungsmuster erlernt, die den Alltag mit Kind einfacher und gesünder machen. Achtsamkeitsübungen helfen, den Alltag mit mehr Gelassenheit und mentaler Stärke zu meister. Entspannungsphasen fördern die innere Ruhe und schenken neue Energie.

Adresse: Bucher Str. 2, 85614 Eglharting
Anmeldung: aufgrund der Beschränkungen auf sieben Personen plus Babys ist eine Anmeldung vor jeder Stunde notwendig. Du kannst dich jederzeit auch gerne zu einer Probestunde anmelden. Für weitere Infos oder Fragen kontaktiere mich, Steffi Altendorf telefonisch unter 0174 9670474 oder per Mail. Probestunden bzw. 10er Karten können direkt vor Ort derzeit ausschließlich in bar gekauft werden.
Probestunde: 8 €
10er Karte: 100 €

Hinweise: Beginn ca. 8-12 Wochen nach der Geburt. Bitte bringe nach Möglichkeit eine eigene Yogamatte mit, da wir Corona-bedingt derzeit keine Utensilien ausgeben sollen. Bringe gerne ein Tuch oder eine Decke sowie evtl. etwas zum Spielen für dein Baby mit.