Restorative Yoga

Restorative Yoga ist ein relativ neuer Yogastil, in dem der gesamte Körper in einen Zustand tiefer Entspannung gebracht wird, sodass der Praktizierende auf allen Ebenen loslassen kann, regeneriert und zur Ruhe kommt.
Im Gegensatz zu klassischen Yogastilen geht es nicht um Kräftigung und Dehnung. Im Restorative Yoga wird der Körper in unterschiedlichen Haltungen mit Hilfsmitteln wie Polstern, Klötzen, Kissen und Decken so unterstützt, dass kein Kraftaufwand nötig ist und keine Dehnung stattfindet. In diesen Haltungen verweilt man 5 bis 10 Minuten. Der Lehrer unterstützt beim Einnehmen der Haltung und der idealen Platzierung der Hilfsmittel, anschließend leitet er die Entspannung des Körpers an. Der Großteil der Praxis findet in Ruhe bzw. bei sanfter Musik statt. Körper und Geist fahren in dieser Zeit komplett runter. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert und es setzen regenerative und heilende Prozesse im Körper ein. Auch auf psychische Krankheiten, Trauma oder Überlastung hat Restorative Yoga sehr positive Effekte, da Stress und Ängste sich stets auch als Anspannung im Körper zeigen. Durch das Loslassen aller körperlichen Anspannungen entspannt auch der Geist und stress- und angstbedingte Emotionen werden weniger. Schüler berichten, dass sie sich gelassener, friedlicher und ruhiger fühlen. Der von Teilnehmern beschriebene Erholungseffekt ging teilweise weit über den des normalen Schlafs hinaus und wurde mit dem Erholungsgrad eines Wellnessurlaubs verglichen.

Da viele Menschen selbst im Schlaf kaum mehr Ruhe finden und der Körper unwillkürlich angespannt bleibt, tritt häufig die erwünschte Erholung am Morgen nicht ein. Yoga im Allgemeinen und im Restorative Yoga im Besonderen, lehrt den Körper das bewusste Entspannen. Bei regelmäßiger Praxis ist der Körper immer schneller in der Lage, diese Entspannung zu finden und der Praktizierende kann auch im Alltag bewusst loslassen und Ruhe finden.


Angebote

Derzeit biete ich keinen reinen Restorative Yoga Kurs an.

Restorative Yoga ist Teil des Workshops: Yoga Sadhana

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