KURSDAUER: 10 x mittwochs, 11.01. – 22.03. 2023 (kein Kurs in den Faschingsferien: 23.02.)
UHRZEIT: 19:00 – 20:00 Uhr
LEHRERIN: Steffi
WIEVIEL: 150 € (128 € in Verbindung mit Unlimited Abo)

Erlerne die Grundlagen der Meditation, finde deinen Meditationsstil und etabliere eine persönliche Meditationsroutine.

Meditation ist der beste Weg herauszufinden, wie unser Geist funktioniert. Wir lernen uns besser kennen – unsere körperlichen Empfindungen, unsere Gedanken und Emotionen und schließen Freundschaft mit unserem Geist und uns selbst. So verändert sich die Wahrnehmung unserer Umgebung und wie wir mit ihr interagieren. Meditation ist das wohl wirksamste Instrument zur Stressbewältigung und verhilft uns zu mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Alltag. Dank Meditation steigert sich unsere Konzentration, wir nehmen wahr was ist und können mit Freude den gegenwärtigen Moment wahrnehmen.

Was wir in diesem Kurs machen:

• In zehn Kursstunden erlernst du unterschiedliche Meditationsarten, u.a. die Arbeit mit dem Atem, BodyScan, Gehmeditation, Mantra-Meditation, Metta Meditation und Visualisierung.
• Wir sprechen über den richtigen Meditationssitz, die richtige Zeit, Ort und Länge für deine Meditationspraxis.
• Du erfährst mehr über Stressmanagement und die Grundlagen der Achtsamkeit.

Was du mitnehmen wirst:

• Du lernst die wichtigsten Meditationsarten kennen und kannst im Anschluss nicht nur mit geführten Meditationen meditieren, sondern weißt auch, mit welchen Schritten du selbst in die Stille gehst.
• Du erhältst unterschiedlich langen Audiodateien, für deine Meditationspraxis zuhause.
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag helfen dir, im Alltag Momente der Präsenz und Ausgeglichenheit zu kultivieren.
• Durch Selbstreflexion, Journaling sowie Zweier- und Gruppenübungen erkennst du Bedeutung, Wirksamkeit und Einsatzmöglichkeiten des Erlernten für dein Leben.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Meditation ist für jeden geeignet, der ein wirksames Mittel zur Stressbewältigung und mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Alltag sucht. Menschen mit Depression oder Traumata sollten zunächst Hilfe bei einem Arzt oder Therapeuten suchen und den Besuch eines Meditationskurses mit diesem besprechen. Für die Teilnahme an dem Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Auf Anfrage ist eine Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.