Yogastile gibt es mittlerweile wie Sand am Meer und jeder Lehrer bringt zusätzlich seine ganz eigene Persönlichkeit, Schwerpunkte und Erfahrungen hinein. Daher ist das Beste, man probiert einfach unterschiedliche Stile und Lehrer aus.

Damit du aber zumindest einen groben Überblick hast, was du in welcher Stunde zu erwarten hast, bekommst du hier einen Überblick. Es lohnt sich auch, die Profile unserer Lehrer anzuschauen. Sie haben alle interessante Werdegänge und du bekommst ein gutes Gefühl für sie und ihren Unterricht. Zur Teamseite.

Im Stundenplan ist immer vermerkt, ob eine Stunde für alle Level, Anfänger oder Geübte geeignet ist.

Anusara Yoga ist ein moderner Hatha Yoga Stil, der eine herzorientierte, lebenbejahende Philosophie mit anatomisch genauen Anleitungen der Asanas verbindet. Das Wort Anusara bedeutet ‘Mit Anmut fließen’. Durch die präzise Körperausrichtung und philosophische Themen, die in die Stunden eingebaut werden, sind die Stunden abwechslungsreich und sprechen Körper, Geist und Seele an.

Der Begriff Hatha Yoga ist ursprünglich ein Überbegriff für alle körperlichen Yogaübungen. Im Allgemeinen versteht man darunter aber heute einen Yogastil, bei dem die einzelnen Übungen länger gehalten werden. Durch Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannung und Meditation wird eine Ausgeglichenheit von Körper und Geist angestrebt. Der Begriff Hatha Yoga ist sehr weit gefasst, daher hängt die Gestaltung der Stunden von der jeweiligen Ausbildung und den Schwerpunkten des Yogalehrers ab. 

Die Besonderheit des Vinyasa Yoga oder Vinyasa Flow ist die fließende Verbindung von Atem und Bewegung. Das Synchronisieren von Atem und Bewegung führt zu einem innerlich ruhigen Zustand, bei dem der Kopf leer werden darf und man Eins wird mit der Bewegung, seinem Atem und der Musik. Dabei wird es nie langweilig, denn klassische Haltungen werden immer wieder neu miteinander verbunden und so unterschiedlichste Sequenzen kreiert, die körperlich fordernd aber auch ruhig sein können.

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Yoga-Praxis. Es sind hauptsächlich Asanas bzw. Übungen, die im Liegen oder Sitzen praktiziert werden und für längere Zeit gehalten werden. Die Haltungen sind aus dem klassischen Hatha Yoga abgeleitet und werden mit Einflüssen aus der chinesischen Energie-Lehre und Erkenntnissen aus der modernen Wissenschaft über Körperbau und die Funktion der inneren Organe ergänzt. Durch das lange Halten der Asanas verbessert sich die Flexibilität der Muskeln und Faszien und Verspannungen können gelindert werden. Im Yin Yoga geht es nicht darum, selbst besonders aktiv zu sein, sondern vielmehr die Dinge geschehen zu lassen und dabei tief zu entspannen. Gerade die Verbindung von kraftvollem Yoga und Yin Yoga schafft eine wundervolle ausgewogene Yoga Praxis.

Im Pränatal bzw. Schwangerschaftsyoga werden die Körperübungen sowie die Intensität der Yogastunden an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst. Durch intensive Atem- und Entspannungsübungen, gezielte Kräftigung der Beine und der Ausdauer sowie Mobilisierung der Wirbelsäule und des Beckens werden Schwangerschaftsbeschwerden gemildert, auf die Geburt vorbereitet und Raum geschaffen um die Schwangerschaft zu genießen und zu entspannen.

Hinweise: bei Unsicherheit oder Komplikationen bitte den Besuch des Schwangerenyoga mit der Hebamme oder dem Arzt abklären. Bringe gerne etwas zu trinken und einen kleinen Snack wie Nüsse oder Obst etc. mit.

Während sich nun im Alltag alles um das Kind dreht, gilt die Aufmerksamkeit im Rückbildungsyoga den Bedürfnissen der Mutter. Der Fokus wird auf ein achtsames Beckenbodentraining und die Stärkung der tiefen, stabilisierenden Bachmuskulatur gelegt. Schulter und Nacken werden mobilisiert und gedehnt, das Bindegewebe gekräftigt und Übungen bzw. Bewegungsmuster erlernt, die den Alltag mit Kind einfacher und gesünder machen. Achtsamkeitsübungen helfen, den Alltag mit mehr Gelassenheit und mentaler Stärke zu meister. Entspannungsphasen fördern die innere Ruhe und schenken neue Energie.

Hinweise: Beginn ca. 6 – 10 Wochen nach der Geburt. Bringe Bitte eine Unterlage wie z.B. ein Tuch oder eine Decke sowie evtl. etwas zum Spielen für dein Baby mit.

Das Kinderyoga ist für Mädchen und Jungen zwischen 6 und 10 Jahren. Jede Yogastunde hat ein Thema und nimmt die Kinder mit auf eine kleine Reise, auf der sich alles um dieses Thema dreht. Gemeinsam werden die Kinder dabei tierisch-stark und mords-beweglich, sie hören tolle Geschichten und erleben wie kraftvoll Entspannung ist. Dabei haben sie nicht nur jede Menge Spaß, sondern lernen ganz nebenbei viel über ihren Körper, den Geist, ihre Emotionen und ihre sozialen Kompetenzen werden gestärkt.

Teen Yoga ist für Mädchen und Jungs ab 11 Jahren. Mit Yoga trainieren wir Kraft, Balance, Flexibilität und Stabilität. Der ganzheitliche Ansatz von Yoga umfasst dabei den Körper und die Psyche. Du kannst es dir als All-Round Workshop vorstellen. Dabei werden verschiedene Schwerpunkte angesprochen wie z. B. eine Einführung in die Vielfalt und die verschiedenen Aspekte von Yoga, Yoga für bessere Balance und Stabilität, Yoga für mehr Flexibilität oder Yoga für einen gesunden Rücken und eine starke Körpermitte.