SCHWANGERSCHAFT. GEBURT. MUTTER SEIN.
Prä- und Postnatalyoga
Wenn die Schwangerschaft beginnt, verändert sich nach und nach der Körper, der Blick auf die Dinge und das Leben.
Yoga während der Schwangerschaft sowie nach der Geburt helfen Körper und Geist, sich auf die Veränderungen einzustellen. Spezielle Körperübungen kräftigen und mobilisieren den Körper. Atem-, Achtsamkeits- und Meditationstechniken lenken die Aufmerksamkeit und führen zu Entspannung, Ruhe und helfen loszulassen. Nicht zuletzt bieten die Yogastunden Raum, um sich und das Wunder des Lebens bewusst zu werden und diese so kostbare Zeit zu genießen.
Pränatal-Yogastunden
Yoga in der Schwangerschaft
Mittwochs, 09:15 – 10:15 Uhr
Die Stunden finden im Gymnastikraum der Klinik Ebersberg sowie Online statt.
Im Pränatal bzw. Schwangerschaftsyoga werden die Körperübungen sowie die Intensität der Yogastunden an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst. Durch intensive Atem- und Entspannungsübungen, gezielte Kräftigung der Beine und der Ausdauer sowie Mobilisierung der Wirbelsäule und des Beckens werden Schwangerschaftsbeschwerden gemildert, auf die Geburt vorbereitet und Raum geschaffen um die Schwangerschaft zu genießen und zu entspannen.
Ort: Gymnastikraum in der Klinik. Diesen findest du in der Nähe der Notaufnahme
Anmeldung: über den Stundenplan
Im Stundenplan kannst du über das Datumsfeld zwischen der aktuellen und zukünftigen Woche wechseln. Über den Klick auf die von dir gewünschte Stunde, kannst du das Ticket kaufen und dich damit zur Stunde anmelden. Bei deiner ersten Registrierung erstellst du dir einen Account mit Passwort in unserem Buchungstool Eversports, den du zukünftig für all deine Buchungen nutzt. Hier sind all deine Buchungen und Tickets hinterlegt.
Probestunde: 8 €
10er Karte: 100 €
Einzelticket: 12 €
Hinweise: Schwangerschaftsyoga kann von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt praktiziert werden. Bei Unsicherheit oder Komplikationen bitte den Besuch des Schwangerenyoga mit der Hebamme oder dem Arzt abklären.
Alle Yogautensilien wie Matten, Decken, Klötze etc. sind im Gymnastikraum vorhanden.
Workshops
Sanfte & angstfreie Geburt
Ca. 1 mal im Monat, freitags, 15:30 – 18:00 Uhr
Die Workshops finden im Gymnastikraum der Klinik Ebersberg sowie Online statt.
In diesem zweieinhalbstündigen Workshop nehmen wir uns Zeit, uns mental auf die Geburt und das ganze Drumherum einzustellen, das dieses Ereignis mit sich bringt. Wie eine Geburt abläuft, ist nicht vorhersagbar. Dennoch sollte man sich im Klaren über seine Bedürfnisse und Wünsche sein und der Partner sollte diese kennen und formulieren können. So kann man die Geburt nach seinen Vorstellungen mitgestalten, bewusst erleben und genießen.
Der Workshop liefert jede Menge Tipps und Tricks, wie wir die Geburt im Bezug auf Atmung, Bewegung und Entspannung positiv beeinflussen. Neben verschiedenen Entspannungsübungen und Geburtspositionen wird auf die Rolle des Partners während der Geburt eingegangen und welche Vorkehrungen man schon im Vorfeld treffen kann, dass man möglichst entspannt und voller Vorfreude in die Geburt geht.
Anmeldung: über den Stundenplan
Preis: 35 € pro Person, 60 € für Paare
Termine: siehe Stundenplan oder über unsere Workshop-Seite
Postnatal-Yogastunden
Yoga für Mama & Baby
Mittwochs, 10:30 – 11:30 Uhr
Die Stunden finden im Matanga Yoga Studio in Eglharting sowie Online statt.
Während sich nun im Alltag alles um das Kind dreht, gilt die Aufmerksamkeit im Rückbildungsyoga den Bedürfnissen der Mutter. Der Fokus wird auf ein achtsames Beckenbodentraining und die Stärkung der tiefen, stabilisierenden Bachmuskulatur gelegt. Schulter und Nacken werden mobilisiert und gedehnt, das Bindegewebe gekräftigt und Übungen bzw. Bewegungsmuster erlernt, die den Alltag mit Kind einfacher und gesünder machen. Achtsamkeitsübungen helfen, den Alltag mit mehr Gelassenheit und mentaler Stärke zu meister. Entspannungsphasen fördern die innere Ruhe und schenken neue Energie.
Ort: Gymnastikraum in der Klinik. Diesen findest du in der Nähe der Notaufnahme
Anmeldung: über den Stundenplan
Im Stundenplan kannst du über das Datumsfeld zwischen der aktuellen und zukünftigen Woche wechseln. Über den Klick auf die von dir gewünschte Stunde, kannst du das Ticket kaufen und dich damit zur Stunde anmelden. Bei deiner ersten Registrierung erstellst du dir einen Account mit Passwort in unserem Buchungstool Eversports, den du zukünftig für all deine Buchungen nutzt. Hier sind all deine Buchungen und Tickets hinterlegt.
Probestunde: 8 €
10er Karte: 100 €
Einzelticket: 12 €
Hinweise: Warte die Zeit des Wochenbetts ab, bevor du zum Mama & Baby Yoga kommst. So kann sich deine Gebärmutter in Ruhe zurückbilden, die Organe finden wieder zurück an ihren alten Platz und Geburtsverletzungen heilen ab. Ca. 8 – 10 Wochen nach der Geburt ist der ideale Zeitpunkt um zu starten. Gerne stimme dich auch mit deiner Hebamme ab, falls du einen Kaiserschnitt hattest oder größere Komplikationen.
Bringe eine kleine Unterlage, Decke etc. und ggf. etwas zum Spielen für dein Baby mit. Für dich sind Yogamatten und alle Utensilien vorhanden.